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El duelo no siempre llega con la muerte, advierte psicóloga
Escrito por: Krissia Duarte
Cananea, Sonora, 04 de octubre de 2026.- El duelo no está ligado únicamente a la muerte de un ser querido. Una separación, la pérdida de un empleo, una mascota, la salud, un proyecto de vida o incluso dejar atrás una ciudad o un país también pueden representar pérdidas capaces de provocar dolor y dar paso a un proceso de duelo.
Reconocer ese dolor es el primer paso para comenzar a procesarlo, explicó la psicóloga Martha Blanco, durante una entrevista para 12 PM Noticias con Yasmin Islas, en la que habló sobre las herramientas que pueden ayudar a encontrar paz después de una pérdida.
La especialista señaló que cada persona vive el duelo de manera diferente y que no existe un periodo determinado para superarlo. Aunque suelen identificarse etapas como la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación, estas no necesariamente se presentan en un orden específico.
En ese proceso pueden existir retrocesos, emociones simultáneas o momentos en los que una persona sienta que vuelve a etapas que creía superadas. Por ello, Blanco consideró importante evitar las comparaciones y respetar el ritmo de cada persona.
La psicóloga destacó que el dolor forma parte del duelo y que intentar evadirlo mediante el consumo de alcohol o drogas, las apuestas, las compras compulsivas u otras conductas utilizadas como distracción puede dificultar el proceso.
En cambio, recomendó reconocer y expresar las emociones, mantener, en la medida de lo posible, las actividades cotidianas y buscar acompañamiento profesional, grupos de apoyo, personas de confianza o espacios religiosos, de acuerdo con las creencias y necesidades de cada persona.
Durante la entrevista también se abordó el impacto que puede generar una muerte por suicidio entre familiares, amistades y personas cercanas.
Blanco subrayó la importancia de prestar atención a cambios significativos en el comportamiento, como el aislamiento, el abandono de actividades básicas, la falta de interés por salir de la habitación, el alejamiento de la convivencia social o una tristeza persistente.
Ante estas señales, recomendó acercarse a la persona y procurar que reciba acompañamiento profesional.
Como parte de las herramientas que pueden contribuir al proceso de duelo, la psicóloga mencionó alternativas como escribir cartas dirigidas a la persona fallecida, plantar un árbol en su memoria o establecer un espacio de recuerdo en casa.
Estas acciones, explicó, pueden brindar un momento para expresar lo que se siente y mantener un vínculo simbólico con aquello que se perdió, sin dejar de avanzar con las actividades de la vida cotidiana.
El duelo, concluyó Blanco, no significa olvidar ni dejar de sentir dolor, sino aprender a convivir con la ausencia y avanzar hacia una nueva etapa de la vida.
